Un Espacio para Refugiarse

Vuelvo a ser yo, pero no la misma

La verdad es que no se como empezar, estoy aquí sentada frente al ordenador, en silencio sintiendo una calma y una paz que hacia años que no sentía.

Por fin y espero que por mucho tiempo no me vuelva a sentir como en aquella tormenta de mi pasado donde tantas veces lloraron mis ojos.

Creo que ahora es cuando estoy empezando a aceptar la vida tal y como es, y que cuando las cosas no se pueden cambiar la que debe cambiar eres tu. Yo decidí cambiar , para bien o para mal, y creo que al final todo se va acomodando positivamente. Ahora me siento tranquila, me siento bien conmigo misma, vuelvo a tener ilusión, vuelvo a ser yo, pero no la misma. Todos los palos que me dio la vida me han servido para ser mas fuerte, para enfrentar los miedos, para ver la vida y también la gente de otra forma. Valoro mas lo que tengo y voy dejando atrás el pasado, no lo olvido, pero estoy aprendiendo a dejarlo ir.
Me costó muchos años aprender que del pasado no se puede cambiar nada, y que solo nos queda aprovechar el presente, y eso estoy haciendo, así que ahora si quiero bailar, bailo, si quiero comprarme ese vestido que me encanta, pues me lo compro, si quiero beberme una copa o dos o tres me las bebo y sin remordimientos, y si quiero hacer el amor pues lo hago. Ahora es cuando vivo.

-Hay que pensar, sin dejar de vivir.-

-L.M-

Me llevo el olor de tu perfume en mi ropa

Sabía que hoy era un día de despedidas, yo regresaría a mi vida de siempre, tu a la tuya, probablemente se acabó el volver a buscar el momento , para estar solos aunque fueran cinco minutos. Nos caímos de las nubes... Y nos hemos dado cuenta de que hay una realidad muy grande que nos separa. Porque al final esto se convirtió en un bucle, el destino nos encuentra, pero nos vuelve a separar. Y hoy, hoy, nos recordó que solo era un sueño, del que había que despertar. Nos dimos ese penúltimo beso, y digo penúltimo, porque no quisiera que fuera el ultimo, porque tengo la esperanza de volver a tropezarme contigo algún día. Nos abrazamos apenas sin mirarnos a los ojos , porque las lágrimas estaban apunto de brotar, sabiendo que el destino de nuevo nos había puesto otra prueba que no podíamos superar. Vi la decepción en tus ojos, y esa forma de decirme que me amas sin hablar. Te abrace fuerte, y solo me lleve tu perfume impregnado en mi ropa...

-Quizás lo nuestro era conocernos, pero no estar juntos.-

PD- Voy a echar de menos tus locuras y las que me llevabas hacer, lokito...

-L.P-

Cómo alcanzar la felicidad

Cuantas veces me he hecho esa pregunta, cómo alcanzar la felicidad... Y la veo, esta ahí, pero siempre se me escapa, por una cosa u otra al final se me va. Antes mi prioridad para ser feliz era tener un trabajo, ahora que consigo tener trabajo, resulta que el amor de mi vida vuelve después de mucho tiempo, me remueve la vida entera, me rompe todos mis esquemas, y me hace un mar de dudas. Y que problema tengo ahora? Que no solo tengo mi trabajo hacer puñetas, que vivo lejos, que el trabaja en el pueblo, que los días que yo tengo libres el no y al revés, pero eso no es todo... Es que ahora estoy con otra persona, si, desde hace dos años y medio, una persona con la que estaba bien, pero que ahora no se ni lo que hacer. Si lo dejo puedo arrepentirme, y si no a lo mejor me arrepiento de volver a perder al amor de mi vida. Estoy en una encrucijada...
Si quiero estar con el amor de mi vida tengo que dejarlo todo, pero y si después se vuelve a ir? O mejor me quedó con lo que tengo y a el lo guardo en mi corazón como lo he tenido todo este tiempo. Esto es un... todo o nada.

Y yo soy la que dice siempre: Quien no arriesga no gana...
Pero esta vez quizás tengo mucho que perder.
El caso es que dando consejos soy la leche , pero luego no tengo ni idea de que hacer con mi vida.

-Que el tiempo hable-

-LMEM-

Un idioma especial

Nunca me has dicho que me quieres ni yo tampoco a ti, nunca ha habido un, quiero verte,o, te echo de menos.
Nuestro idioma era especial. Nuestras conversaciones sin sentido pero sabíamos leer entre lineas e interpretar todo lo que sentíamos. Siempre que hablamos hay un "te odio" y un "no vengas, no quiero verte". Nos "insultamos" y después nos reímos.
Pero los dos sabemos que ese "te odio" tiene escondido un te quiero, y que eso de ,"no quiero verte, no vengas" es un, estoy deseando verte, ¿cuándo vienes?
Esos "insultos" es una forma de hacernos de rabiar pero sabiendo que no hacen daño y son con cariño.
Dices que no quieres verme, pero en cuanto tienes la oportunidad haces lo que sea por estar conmigo. Porque, ¿sábes qué? Esta loquita como tu llamas, por verte cinco minutos , se iría al fin del mundo contigo.
Pero yo seguiré diciéndote... "no quiero verte, no vengas ehh".

PD- Te odio

-L.P-

Me encantas

Me encanta cuando bromeas conmigo.

Me encantan tus locuras y la forma que tienes de hacerlas, porque te da igual lo que la gente piense simplemente eres tu.

Me encanta tu chulería madrileña.

Me encanta cuando buscas cualquier cosa que decirme para meterte conmigo.

Me encanta cuando sin esperarlo me veo en el aire entre tus brazos y te ríes porque te grito que me sueltes, me encanta que no me hagas caso.

Me encanta cuando me robas un beso simplemente porque te apetece y te da igual si te giro la cara, porque al final me lo das.

Me encanta cuando me dices algo bonito y a los cinco minutos pasas de mi.

Me encanta cuando te quedas mirándome cantando las canciones que ponen en ese momento.

Me encanta cuando me abrazas y me dices que aun sigues ahí.

Me encanta que aun estando ocupado trabajando sin descanso, me mandes un mensaje aunque sea una palabra, porque se que has sacado un segundo de tu tiempo para escribirme.

Me encanta cuando me dices que conmigo te irías al fin del mundo.

Me encanta cuando con tal de estar conmigo cinco minutos te da igual ir a la otra punta del mundo.

Me encanta cuando me dices...loquita.

Me encantas tu.

Sabes que no soy tuya y que no sabemos si algún día estaremos juntos, sabes que hoy por hoy no se puede...
Pero me encanta que me digas que aunque cada uno tenga su vida ahora, quieres que sepa con todo lo que me demuestras que me tienes ahí guardada en un hueco de tu corazón, esperando a que vuelva.

A veces cuando mas segura estas, llega alguien que rompe todos tus esquemas , aun siendo alguien del pasado.

-L.E-

Señales

Después de mas de tres años volvemos a encontrarnos, apenas hay palabras ni miradas entre los dos, pero se que me miras cuando no te miro, y yo te miro cuando tu no me miras.
Entramos en conversación con nuestra gente en común y nos hablamos con pocas palabras.
Cuando ya nos vamos, todo el mundo se queda atrás y de repente nos encontramos andando solos uno al lado del otro... Noto como un brazo pasa por mi cuello y me abrazas contra ti, para darme un beso en la frente, sorprendida te miro y tu mirada se clava en la mía, una mirada que me dice... Aún estoy aquí.
Yo siempre había pensado que me odiabas que me guardabas rencor y que no querías volver a tener ningún tipo de relación conmigo, porque se que sin proponérmelo hubo un tiempo en el que te cause dolor por no corresponderte, por mis miedos, mis paranoias...
Pero de nuevo vuelves con tus bromas, con nuestras conversaciones sin sentido , nuestras risas , todas esas señales que me das, y que sin palabras me dicen que aun no me has olvidado. Y que a mi me sigues encantando.

-Porque aunque el camino sea corto, quien pisa fuerte, deja huella.-

-L.E-

Currículum viral,el nuevo currículum para conseguir empleo

Han llegado los tiempos del nuevo currículum viral,"el del papel desaparece" muchos profesionales ya lo utilizan para conseguir empleo, porque los currículum que se mandan por correo o se entregan en papel terminan en la papelera.

¿Qué podemos hacer? Pues ante un mercado saturado lo mejor es llamar la atención siendo creativo.
¿Y cómo lo hacemos? Pues con un currículum 2.0, subiendo videos a youtube, y dándonos a conocer en las distintas redes sociales,convirtiendo nuestro currículum vitae en un currículum viral.

Distintas profesionales crean vídeos en youtube haciendo lo que ellos saben, captando audiencia y haciendo que las empresas se fijen en ellos por encima de los demás candidatos. Se exponen en las redes sociales consiguiendo más visibilidad, cosa que no se alcanza con los métodos tradicionales.

Por ejemplo personas que se graban cantando y luego suben el vídeo y se promocionan en las redes sociales, cocineras/os, etc
O personas que se graban diciendo lo que saben y su experiencia, se publican en redes sociales y difunden su experiencia, muchas personas son captadas por empresas y contratadas, son creativos para llamar la atención.

Por ejemplo conozco el caso de un chico que hace un año grabó un vídeo, y decidió que para "venderse bien" que mejor que alguien que hablara muy bien de el, alguien como su abuelo, un vídeo simpático y original que fue visto por multitud de personas y dando buenos resultados.
Si quieres resultados diferentes, haz cosas diferentes.

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Vacaciones de Verano

Hoy es uno de esos días en los que me pongo a reflexionar y se me vienen mil recuerdos a la mente. y me doy cuenta de lo rápido que pasa el tiempo y que este nunca se detiene. Hoy me acordé de vosotras, de mis niñas, aquellas vacaciones en Benidor y lo bien que lo pasamos, me traen tantos recuerdos y tanta nostalgia, playas bonitas, restaurantes en los que se come genial y esas discotecas al pie de playa. Y cuando todo terminaba veíamos el mejor amanecer en la playa. Recuerdo esas tardes de playa tostándonos al sol y hablando de mil cosas que nos hacían reír.
¿Y aquellas vacaciones en Santa Pola? Esas si que fueron tranquilas y la verdad que las vacaciones en esas playas son para descansar, un mar en calma, agua caliente y hoteles fabulosos, la verdad es que si lo que te gusta es una playa en la que te metas y no notes frío entonces elige la Costa Valenciana, a mi me encanta.

Luego estuvimos en Almería, Roquetas de Mar, con sus playas de arena con chinitas una playa totalemente diferente pero agradable, y es que en cada zona vayas donde vayas todas tienen sus playas con encanto.
Pero de todas la que mas me gusto fue la playa de la Barrosa en Cádiz, uhmm Cádiz, que buenos recuerdos con su pescaito frito, el cazón, chocos, camarones, uf se me hace la boca agua, espero volver algún día por alli.
Y por último Barcelona, que preciosidad de ciudad, playas con agua más frías pero encantadoras, monumentos fabulosos, el parque Güell me encanto, y la Sagrada Familia,etc, la verdad que me emociono recordando tan buenos recuerdos, también fuimos a PortAventura e Isla Mágica, madre mía es tan grande ese parque que casi no nos da tiempo a verlo, pero ese día si descargamos adrenalina.

Y para todas esas personas que no sepan donde ir de vacaciones elijan lo que elijan todas las playas y ciudades tienen su encanto, lo importante es la compañía y disfrutar cada momento sin pensar en mañana.

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Redes sociales y comunidades

Unas de las preguntas que mucha gente se hace a la hora de querer promocionarse es que red social es la más adecuada para hacerlo. Todo depende de lo que queramos promocionar, una empresa, una marca, nosotros mismos etc.

Los temas deben de adaptarse a cada una de las redes sociales y a nuestro público objetivo. Se debe evitar publicar el mismo contenido en las diferentes redes sociales. En cada red social se publicará un contenido diferente adaptado a esa red y a ese público objetivo.

Por ejemplo en Facebook publicaremos imágenes, publicaciones de interés, pondremos vídeos etc...
en Twitter publicaremos enlaces referentes a la marca, pondremos noticias o soporte al cliente.
En Google + haremos publicaciones mas corporativas, usaremos imágenes etc.
En LinkedIn publicaremos sobre nosotros nuestra titulación, nuestro negocio, podremos conectarnos y compartir ideas y encontrar oportunidades.

En todas las redes sociales debemos ser originales,auténticos debemos aportar temas de calidad útiles y relevantes.

La frecuencia y publicación depende de la cantidad de contenidos que tengamos, lo más normal sería publicar unas tres veces al día y respecto a la hora ir probando en diferentes horarios para ver cuando hay mas audiencia en la red que vea nuestras publicaciones, un estudio apunta a que las mejores horas para publicar son de 9 de la mañana a 7 de la tarde en Facebook,sobre la 1 de al medio día cuando más mensajes se comparten y sobre las tres cuando más clic se reciben.
En twitter cuando más se ven las publicaciones y mas se hace clic en ellas es a las 12 del mediodía o las 6 de la tarde, mientras en LinkedIn las horas que mejor funcionan son en horas de trabajo y días laborales, y en Google+ entre las 22:00 y 23:00 horas y por la mañana.
Existen programas para saber cuales son las mejores horas de publicar en Google + como por ejemplo Google Timing.

Cosas que no debes hacer en una red social:

Crear contenidos que no se puedan leer bien o que tengan mucho contenido
Crear contenidos con colores que hagan daño a la vista
Crear contenidos que no aporten nada
Crear contenidos con faltas de ortografía
Crear contenidos engañosos
Crear contenidos en donde la imagen no tenga que ver nada con el texto
Crear contenidos poco atractivos

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Como evitar la tristeza y la depresión

Son muchas las personas que con frecuencia se sienten tristes, a veces en la vida nos pasan cosas que nos hacen pasar por este estado, muerte de una persona querida, rompimiento de una relación, pérdida de un trabajo, el estrés del día a día, etc.
Normalmente este sentimiento suele ser parte de nuestra vida, y ante algunas situaciones es de lo más normal sentir tristeza durante un tiempo, o en algunas ocasiones.
Lo malo se vuelve cuando la tristeza permanece en nosotros durante mucho tiempo, entonces es cuando se vuelve preocupante y es cuando antes de que eso pase debemos seguir algunos consejos para evitar caer en una depresión y superar esa tristeza:

-Cuando no tenemos el control sobre algo es mejor dejarlo ir, a veces no aceptamos que no podemos hacer algo en alguna situación determinada y que aunque nos preocupemos no vamos a ganar nada, a veces no esta en nuestras manos, simplemente las cosas pasan y hay que dejarlas ir, porque si no lo hacemos no saldremos de ese estado de tristeza.

-Tenemos que dejar de ser negativos y ver las cosas desde el punto de vista positivo, siempre que nos pase algo que no nos agrade, siempre tiene su lado positivo y es del que debemos de aprender. Hasta en las peores situaciones aprenderemos algo. Una persona que saca lo positivo de algo negativo tiene la oportunidad de superar la tristeza mucho antes. Si te peleas con tu pareja, trata de ver como mejorar esa relación, aprende de lo que hace que te pelees para no repetirlo, si la vida te ha dado palos piensa en lo que has madurado y que gracias a esos palos ahora eres quien eres.

-No autodestruirse, no tomes hábitos perjudiciales para ti, como el alcohol o las drogas, o pensamientos autodestructivos, aléjate de las personas tóxicas, relaciones enfermizas, o cualquier cosa que pueda hacerte daño.

-A veces la tristeza viene por que nos sentimos insatisfechos con nuestra vida, porque pensamos que no hemos logrado lo que queríamos o hemos fracasado en algo, no te preocupes tanto, tu vales mucho, nunca te subestimes, y piensa que son rachas y que todo pasa, lo único que no debes hacer es rendirte y seguir y al final conseguirás lo que quieres.

-Sal a pasear, queda con tus amistades, disfruta de lo que te gusta, distráete, haz deporte, el deporte es bueno para el estrés, no te encierres.

-Si necesitas ayuda no dudes en pedirla, y sobre todo si ves que tu tristeza persiste, busca ayuda profesional, a veces necesitamos terapias que no nos vienen mal para poder superar la tristeza.

Acúfenos o Tinnitus, Pitidos en los Oídos, cómo tratarlo

Estar por la noche tranquilamente en la cama y, de pronto, oír un zumbido o un horrible pitido en uno o en los dos oídos. ¿Te ha ocurrido alguna vez? O más aún… ¿Has notado incluso esta molestia mientras mantienes una conversación?

Es importante saber que este tipo de sonidos que sentimos en nuestra cabeza sin existir en realidad un estímulo externo reciben el nombre de acúfenos o tinnitus, y que es algo que ha experimentado alguna vez casi el 90% de la población.

Ahora bien, hay personas para quienes este curioso fenómeno puede convertirse en un problema desde el momento en que es algo persistente, algo que enturbia ya sus vidas. Según nos dicen los expertos, esta dolencia crónica afecta a un 3% de las personas.

¿A qué se debe? ¿Qué origina en realidad los acúfenos? Y más importante aún, ¿cómo podemos tratarlos?

Causas

En primer lugar, debemos tener claro un importante aspecto: los acúfenos no son una enfermedad, sino un síntoma de algún problema subyacente que como tal hemos de conocer. Si bien, como decimos, es algo que prácticamente todos hemos “notado” en alguna ocasión, siempre es interesante conocer qué los causa para prevenirlos e impedir que se conviertan en un problema cotidiano. Seguro que te habrá ocurrido alguna vez, escuchar música con los auriculares. Cuando te los quitas, sientes una especie de zumbido en los oídos, algo breve pero molesto. ¿A qué se debe? Básicamente, a una sobreestimulación del nervio auditivo, algo ocasional, pero que puede convertir en un problema si sometemos a nuestros oídos a sonidos muy elevados de forma constante.

Anomalías vasculares cabeza y cuello

Los acúfenos se originan por la vibración de los tejidos que rodean nuestros oídos o por un error en nuestro sistema auditivo, ahí donde los nervios tienen una gran importancia. Hay personas que tienen pequeñas anomalías vasculares en los músculos que rodean el propio oído y la mandíbula, e incluso es frecuente que tras una pequeña contractura en el cuello, empecemos a notar estos molestos sonidos en uno de los oídos.

Síndrome de Ménière

Es una dolencia que afecta al oído interno. Ocasiona una inflamación, aparecen vértigos, mareos e hipoacusia. En este tipo de dolencia es muy frecuente padecer de acúfenos, a día de hoy existen ya diversos tratamientos que están obteniendo buenos resultados.

Hipertensión

Hay muchas personas que experimentan los acúfenos de un modo muy particular: por las noches, cuando todo está en silencio, empiezan a oír un sonido pulsátil muy regular. E incluso es frecuente oír zumbidos. Es nuestra tensión arterial. Si te ocurre esto con frecuencia, acude al médico. Es un síntoma que nunca deberemos pasar por alto.

Estrés y Ansiedad

El estrés elevado y una ansiedad que nos dura ya semanas, e incluso meses, derivan en diversas sintomatologías en ocasiones tan curiosas como los tinnitus. Es importante saber que estos procesos de estrés generan normalmente una alta tensión muscular y es frecuente que se concentren en la zona de los músculos faciales, nos rechinen los dientes por ejemplo.

Tratamiento para los acúfenos:

Eliminar la carne roja y alimentos en conserva No comer frituras ni alimentos picantes No incluir sal ni harinas blancas en los platos No beber alcohol ni refrescos con gas Comer mucha fruta y verdura, pan integral, frutos secos... Tomar infusiones de jengibre Para tratar adecuadamente los acúfenos debemos saber qué lo produce. En ocasiones, se suelen recetar medicamentos vasodilatadores para favorecer la correcta circulación sanguínea. No obstante, será siempre nuestro médico quien nos ofrezca el mejor tratamiento, en especial, si tu problema está asociado a la hipertensión o si, por ejemplo, padeces algún problema más serio de audición. En caso de que padezcas estrés y te des cuenta de que por las noches rechinas los dientes y sufres bruxismo, lo más adecuado será el uso de una férula dental, así como empezar a gestionar mejor tus emociones y tus focos de estrés. En la actualidad se están probando interesantes terapias musicales para relajar y para reducir la frecuencia y la intensidad de los pitidos. Hay quien, por ejemplo, encuentra un gran alivio escuchando el llamado ruido blanco.

Consejos para encontrar trabajo

- La actitud

Se trata de enfocar la mentalidad del trabajador hacia una visión positiva. La actitud positiva se adquiere poco a poco y en este proceso tendremos altibajos. Lo importante es proponérselo y esforzarse para conseguirlo.

-Intenta pensar en positivo, Evita los pensamientos negativos, al principio pensarás que no puedes pero después será mucho mas fácil.

- Sonríe siempre

- Valora las pequeñas cosas de la vida

- Antes de irte a dormir, recuerda algunas de las buenas cosas que te hayan pasado durante el día

- Jamás te compares con los demás.

- La perseverancia en la búsqueda de empleo

- La paciencia en la búsqueda de empleo

No quiere decir que nos lo tomemos con excesiva tranquilidad, hay que estar siempre activos. Pues todo llega en la vida y esa oportunidad que buscas vendrá cuando menos te lo esperas.

-Búsqueda de empleo multicanal, el 70% de las personas que buscan trabajo lo hacen también a través de las Redes Sociales y no podemos permitirnos quedarnos fuera: tenemos que competir en igualdad de condiciones.

- El currículum, nuestra carta de presentación, merece la pena invertir tiempo en prepararlo, pues muchas candidaturas son descartadas precisamente por no contar con un buen currículum, y no porque el candidato no cuente con las competencias exigidas para el puesto.

Pondré después un post sobre como hacer un buen curriculum y una carta de presentación.

-La entrevista de trabajo, puntos claves:

Documentate, prepara respuestas a preguntas clave, defínete a ti mismo, puntos fuertes y débiles, etc

Llega puntual, viste correctamente, saluda con una sonrisa, muestra entusiasmo, responde a las preguntas sin rodeos, proyecta positividad.

- El lenguaje no verbal

Debemos acompañar lo que decimos con los movimientos

Mira siempre a los ojos, No cierres los puños, saluda con firmeza, gesticula de forma natural, no te toques el pelo,etc

- Cómo controlar los nervios

Practica las respuestas a las posibles preguntas, levántate con tiempo para no llegar
tarde.

-La formación en la búsqueda de empleo

¿Por qué no formarnos mientras estamos en paro?
Aumenta tus posibilidades de encontrar trabajo formándote en nuevas cosas.

- Convierte tus debilidades en fortalezas

Por ejemplo:
Error: Soy madre soltera, las empresas no van a entenderlo y no me van a coger para
el puesto.

Bien: Soy madre soltera y por ello estoy acostumbrada a superar conflictos por
mí misma, busco estabilidad y soy fiel a todos los proyectos a los que me
vinculo, no les voy a defraudar.

Motivarte en 5 pasos

Toma una hoja de papel y haz cuatro columnas.
En una primera columna haz una lista de los logros de este mes, desde su comienzo hasta el momento que haces este ejercicio. Ten en cuenta que logros son más cosas de las que habitualmente te planteas. Puede ser hacer esa llamada que tenías pendiente, coserte un botón que andaba por ahí, tomarte un tiempo extra con tus hijos, ...
En la segunda, escribe una evaluación de cuánto te costó tomar acciones para conseguirlo (de 1 a 10). Donde 1 te costó poco, lo hiciste rápido y 10 te costó más trabajo realizar esa acción (frenos y limitaciones internos que te mantuvieron parado).
En la siguiente, elige cómo vas a celebrar ese logro. Reconócete el valor, cuanto mayor haya sido el costo, mayor fue el logro y mayor puede ser la celebración. Cada persona tiene su forma particular de hacerlo, a veces puede ser suficiente con un café y un bollo, con una siesta, con un corte de pelo, lo importante es que te haga sentir bien y renueve tus energías para tomar un nuevo reto.
En la última columna, a su derecha, escribe la respuesta a esta pregunta:¿Qué es necesario que suceda para que la próxima vez ese valor sea 1 para esa acción? La finalidad es ver aquellas que te costaron más y qué puede ayudarte a hacértelo más fácil a partir de ahora. Esta información te permitirá mirar al futuro, buscar que tu consumo energético para tomar las acciones que te lleven a logros mayores sea cada vez menor y que éstos lleguen más fácilmente.

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Eliminar la Ansiedad

Vivir en este ritmo rápido, de multitarea, la modernidad conduce a muchos de nosotros a sufrir de estrés y ansiedad. Aquí están algunos métodos eficaces para reducir y eliminar la ansiedad y estres de tu vida.

Ejercitarse

Todos sabemos que el ejercicio es bueno para la salud. Pero en este caso, el ejercicio es un componente vital para llegar a eliminar la ansiedad y el estrés de su vida. Iniciar una rutina de ejercicios que permita el entrenamiento diario es un factor importante para su salud. Con sólo 30 minutos por día, durante 4-5 días a la semana, va a levantar el ánimo, calmar los nervios, y mejorar el cuerpo. Es una de las mejores maneras de mejorar su salud física, emocional y mental.

No comer bien es el núcleo de la mayoría de nuestros males. Debemos asegurarnos de que estamos alimentando nuestros cuerpos con alimentos adecuados. El cuerpo necesita alimentos frescos de calidad que proporcionan los nutrientes y vitaminas necesarios para que el cuerpo funcione bien. Tenga en cuenta si usted tiene una alergia o reacción a ciertos alimentos, posiblemente como cafeína o azúcar, si lo hace, tratar de eliminarlo de su dieta.

Un buen sueño

Todos necesitamos descansar para restaurarnos nosotros mismos cada día. Por eso dormimos. Pero a veces el cuerpo se siente abrumado y necesita un cuidado especial. Trate de darse cuenta de que y cómo se siente su cuerpo, tal vez usted necesita llegar a la cama más temprano o tal vez dormir más horas. No hay nada de malo en tomarlo con calma por unos días. Haga la prueba para ver si usted nota un cambio.

Terapia de trabajo corporal

Una de mis formas favoritas para relajarse completamente es tener una sesión de terapia de trabajo corporal. Los dos tipos más populares son la terapia de masaje y acupuntura. Estos tipos de tratamientos alternativos son muy eficaces en el alivio del estrés y la ansiedad del cuerpo. Es una gran manera de sintonizar con su cuerpo y empezar a notar las sensaciones. Y al principio estas sensaciones son abrumadoras, pero como una ola del mar, una vez que ha pasado entonces los mantiene en calma. Y una vez que la sesión ha terminado se siente restaurado y descansado.

Meditación

Aprender a meditar puede cambiar su vida. Hay muchos tipos de meditación como: conciencia, caminar, y la meditación guiada. La meditación es una forma de dejar solo todo lo que está pasando fuera y dejar de prestar atención a lo que está sucediendo en su interior. Un método consiste en sentarse, no no moverse, y notar su respiración. Usted se dará cuenta de que su mente no le gusta esto. Pero sigues sentarse seguir la respiración y esperar lo que venga. Te das cuenta de lo que viene a continuación, volver a la respiración. Haga esto todos los días durante 25 minutos y vea que pasa.
A raíz de estos métodos se beneficiará tanto física como psicológicamente. Estos métodos funcionan para reducir y eliminar la ansiedad y estres en la mayoría de las personas. Si el estrés y la ansiedad es severa, por favor consulte a su médico. Hay muchas maneras de tratar esta enfermedad y su médico le puede recomendar el mejor método para usted.

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Cuida la piel grasa

LA PIEL GRASA REQUIERE MÁS CUIDADOS QUE LA NORMAL, AQUÍ TE DEJO ALGUNOS TRUCOS PARA TENER UN CUTIS SANO EN LA ESTACIÓN DE VERANO.

- Lava tu cara dos veces al día con agua fría.

- Usa protectores sin aceite oil free libre de irritantes como el alcohol

- Minimiza la apariencia de los poros o granos: Utiliza un sérum que unifique el tono de tu piel. Aplica una crema hidratante para pieles grasas que tengan base de agua, sean humectantes y que contengan factor de protección solar.

- Utiliza Maquillaje libre de aceites y desmaquilla tu cara todas las noches.

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¿Quieres que tus uñas pintadas duren más?

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Pues aquí te dejo un truco que podrás comprobar tu solita cuando te hagas la manicura:

Lo primero que tenemos que hacer cuando vayamos a pintarnos las uñas es dar una capa de brillo en la uña, después aplicamos el esmalte que queramos utilizar y damos dos capas, primero damos una, dejamos que seque y después damos la segunda capa.
Una vez seco aplicamos de nuevo un brillo secante, también puede servir un brillo normal, y dejamos que se seque.
Vereís que vuestras uñas durarán muchos días más sin estropearse el esmalte.

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Reflexiones

Beneficios Aceite Oliva

Para el pelo: Si quieres tener un pelo con brillo y vitalidad y reparar esas puntas dañadas, usa aceite de oliva repartiéndolo bien de medios a puntas, déjalo actuar toda la noche y lávalo al día siguiente.

Para tu piel: Todas las noches antes de dormir aplica unas gotitas de aceite de oliva en la cara, al día siguiente lávate como de costumbre. Notarás una piel suave además de prevenir las arrugas.

Para tus uñas: Aplica el aceite en la uñas masajeándolas y recuperaras el brillo inmediato, además el aceite de oliva ayuda a eliminar manchas de tabaco.

Para tus pestañas: Todas las noches aplica aceite de oliva en tus pestañas, esto hará que tus pestañas se hidraten y se fortalezcan, alargándolas y haciéndolas mas bonitas.

Para controlar tu peso: Toma una cucharada de aceite de oliva en ayunas, te ayudara a controlar tu peso y a adelgazar ya que impide la absorción de grasas.

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Hoy te confieso mi secreto

Hace mucho desde aquel último beso, y pensaba que te había olvidado. Pero empiezo a preocuparme porque últimamente he vuelto a pensar mucho en ti y la verdad me asusta pensar que en el fondo de mi corazón todavía te amo.
Y es que a veces intentamos guardar con candado sentimientos que ya no nos sirven,pero que son tan fuertes que con el tiempo vuelven a escaparse,y entonces me pregunto,¿por qué ahora que tengo mi vida vuelves a mi mente? Es que siempre fuimos un gran imán que se atraía con fuerza, una gran llama naranja como la del fuego que quemaba cuando estábamos cerca...y entonces empiezo a soñar...tu y yo volviéndonos a encontrar en aquella playa, tu y yo en la arena.
¿Pero sabes qué? Esta es mi forma de expresar mis sentimientos y aquí te confieso que aun no te he olvidado a pesar del tiempo. También se que esta confesión no la leerás, y que si la lees por casualidad no podrás ni imaginar quien soy y ni mucho menos que hablo de ti. Pero en el fondo me gusta la idea de saber que así puedo expresarme libremente sin decirte quien soy y sacar todo esto que siento a dentro de alguna forma. De todas formas seguirá siendo mi secreto, porque seguiré siendo anónima para ti.

-M-

Con el paso del tiempo aprendí

Aprendí que los grandes problemas siempre empiezan pequeños.
Aprendí lo que es extrañar a alguien y lo grato que es volverlo a encontrar.
Aprendí que con el tiempo las cosas se miran de una forma diferente.
Aprendí que aunque me quería comer el mundo aun me faltaba mucha experiencia.
Aprendí que no importa lo lejos que viajes cuando quieras huir de algo, tus problemas siempre te acompañaran a lo largo de toda la travesía.
Aprendí que, si tienes una vida sin fracasos, no estás corriendo los suficientes riesgos.
Aprendí que él título obtenido no era la meta soñada.
Aprendí que se puede hacer, en un instante, algo que te va a hacer doler la cabeza la vida entera.
Aprendí lo que duele dejar a alguien que amas.
Aprendí que duele más una palabra que un golpe

Y con el paso de los años seguí aprendiendo:
Que puedes hacer a alguien disfrutar el día con solo con un pequeño detalle que casi siempre no cuesta nada.
Que niños y abuelos son aliados naturales.
Que ver una buena película puede darme una tarde agradable.
Que aprender a aceptarme como soy me puede ayudar a no sentirme tan solo.
Que es absolutamente imposible tomar vacaciones sin engordar cinco kilos.
Que no puedo cambiar lo que pasó pero puedo dejarlo atrás.
Que las cosas que te pasan y que te duelen siempre te dejan una enseñanza. y esta en ti aprender de ella.
Que nunca es tarde para decir lo siento y perdón.
Que puede doler pero sé que después me voy a sentir mejor.
Que nunca es tarde para decir la verdad (por mas dura que esta sea) y que tampoco es tarde para enfrentar a quien le hice daño si aquélla persona te quiere te sabrá entender y perdonar.
Que pedir ayuda puede dar mucha vergüenza y miedo, pero que a veces es necesario y hay que sacar fuerzas y valor para hacerlo.
Que la mayoría de las cosas por las cuales me he preocupado nunca suceden.
Que esperar a los hijos despierto cuando salen de noche no va a hacer que lleguen mas temprano.
Que si esperas a jubilarte para disfrutar de la vida, esperaste demasiado tiempo.
Que nunca se debe ir a la cama sin resolver una pelea.
Que me hubiera gustado tener la experiencia que tengo ahora cuando era mas joven, seguramente no habría dejado pasar muchas oportunidades.
Y que ahora entiendo que eso es imposible y que solo me queda aplicar mis experiencias y no perder la oportunidad de encontrar a un amigo.
Que si las cosas van mal, yo no tengo por qué ir con ellas.
Aprendí que envejecer es importante.
Aprendí que amé menos de lo que hubiera debido.
Y hoy... me doy cuenta que todavía;
tengo mucho para aprender. y que no importa la edad que tengas, aún estás a tiempo de cambiar las cosas y ser feliz

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